Hey, es ist wirklich krass wie sich das alles verändert hat! Einfach geil!
Aber eigentlich zu meiner Kernfrage:
Gibt es ein Guide wo man ersichtlich sieht, was man zum Muskelaufbau benötigt oder tun muss das die Muskel wachsen?
Welche Nahrung, Sport, Gewichte?
Wäre für mich sehr hilfreich!
Und für andere natürlich auch!